户外徒步健身操

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领秀户外户外徒步健身操
各章节名称

1头顶拍手
2右手前伸
3左手侧摆
4右飞翔
5左飞翔     
6放松
7小臂向上  
8向前
9收肩  
10一上一下
11放松   
12右手上扬
13左手上扬
14双手上扬
15扭腰   
16放松
17揪头  
18捏耳
19拍腹部      
20敲腰部
21拍臀部      
22双腿外侧
23放松      
24欢呼
25交叉      
26握手
27拍拍手      
28放松
29前后击掌   
30后摆
31抓宝      
32洗刷刷
33放松      
34双手左右摆
35拍肩      
36腋下拍
37前绕肩      
38后绕肩
39放松      
40抖肩
41擦玻璃   
42左右手拍腹部
43放松